Der er en lækker og varieret kost, som du kan leve med hele dit liv. Det vil ikke kun give dig mulighed for at genvinde din slankhed på fire uger, men også gøre dig sundere og yngre. Vi tilbyder Maggi-kuren - en menu til hver dag.
Funktioner af Maggi-diæten
Denne metode til at opnå harmoni er ikke baseret på at reducere kalorier. Du vil spise nok kalorier uden at give afkald på frugt, grøntsager, kød og mejeriprodukter. Og endda brød! Virkningsmekanismen for en sådan diæt er, at kroppen modtager alle de nødvendige næringsstoffer, og på samme tid udløses mekanismen for de kemiske reaktioner, der accelererer stofskiftet, slipper af med toksiner og genopretter alle forstyrrede processer i kroppen.
Mad betyder meget for sundhed, humør, lang levetid.
Det var denne korrekte kombination af fødevarer, som med Maggi-diæten, der blev udarbejdet til selveste premierministeren i Storbritannien, Margaret Thatcher. Deraf sandsynligvis navnet - Maggi.
Hvor mange kilo overvægt kan du tabe dig?
På 4 uger kan du slippe af med 10 til 25 kg. Bevist i praksis af mange mennesker. Men du skal ikke skynde dig. Yderligere vil kroppen bringe sig selv tilbage til det normale, og personen vil tabe præcis så mange kilo, som han har brug for for helbredet. Vores krop er naturligt unik og perfekt, den er i stand til at slippe af med sygdomme og ekstra kilo uden piller. Men vi må kun hjælpe ham med én ting - at lytte til hans anmodninger og moderat frådseri. Derfor er kosten, det vil sige disciplinen i ernæringen, som vi har mistet i jagten på fornøjelse.
Mad skal være behageligt og gavnligt. Ved at følge Maggis ernæringsregler vil du lære at nyde de fødevarer, som enhver krop har brug for. Hvis du taber kilo, vil du ikke tabe sundhed, da du ikke behøver at opgive hverken kulhydrater eller proteiner.
Ernæringsregler for en diæt
Hvis du ønsker at få det forventede resultat, og ikke for kort tid, men for livet, bør du følge reglerne på alle punkter. Og det betyder, at der kun er det, der er foreskrevet af diæten, ikke at erstatte et produkt med et andet, at spise på samme tid, ikke at overspise 3 timer før sengetid. Og drik to liter vand om dagen.
På plussiden kan du spise efter kl. 18. 00, hvis du går i seng efter kl. 21. 00. Din figur vil ikke lide under dette. Et andet godt plus er, at du selv vælger menuen efter dine præferencer. Men vægten vil være på proteiner: æg, hytteost, ikke fedt kød. Et andet indiskutabelt plus: alle har råd til en diæt.
Det er værd at nævne alle fordelene ved denne mad:
- ingen grund til at tælle kalorier;
- alle produkter er enkle;
- kaffe og te er ikke begrænset;
- der er ingen begrænsninger på valg af produkter.
Maggi giver dig mulighed for at spise frugt og grøntsager i tilstrækkelige mængder, samt brød. Du kan lave toast til morgenmad, hvorfor ikke. Generelt er Maggi opdelt i to typer: æg og ostemasse. Du skal spise tre gange om dagen, snacks er mulige. Du kan veksle ostemassen med at spise æg.
Anbefalede og forbudte fødevarer
Med en slankekur som Maggi-kuren er det tilladt at spise alt, der fremskynder stofskiftet.
Disse omfatter:
- æbler, grapefrugter;
- kanel, karry;
- kalkunkød, kylling, æg;
- broccoli, bønner, peberfrugt;
- sojamælk, yoghurt, hytteost, kefir, fermenteret bagt mælk;
- grøn te, kaffe;
- havregryn, mandler.
Selvfølgelig er dette ikke en komplet liste over sådanne produkter. Du kan også medtage almindelig hvidkål, spinatblade, salat, rødbeder, blommer og meget mere.
Men hvilke fødevarer bør udelukkes, i det mindste i en måned:
- vindruer, tørret frugt, dadler, avocado, mango, figner, bananer;
- kød med fedtlag, kyllingeskind, svinefedt, smør af enhver art;
- kartofler, ris, majs, dåsemad;
- pølser;
- varme krydderier;
- slik, inklusive honning, marmelade, skumfiduser, chokolade, sødede produkter;
- alkohol.
Husk, at alle sødemidler er figurens fjende.
Maggi-ægdiæt: en detaljeret menu i 4 uger
Det skal siges med det samme, at æg ikke vil øge kolesterolet i blodet. Overskydende kolesterol udskilles af sig selv og forsinkes kun, hvis der er karbetændelse. Æg er ikke skadelige for raske mennesker, de er et lager af vitaminer og mineraler. Så menuen er i 4 uger.
I de første 7 dage skal du tilpasse dig at ændre kosten:
- til morgenmad, altid en halv appelsin eller grapefrugt, samt et eller to hårdkogte eller blødkogte æg;
- til frokost: enhver frugt du ønsker (af det tilladte), eller kogt kylling, kalkun og tomat, eller 9% fed hytteost plus en tomat, et stykke ost, to brød;
- middag: et kogt stykke svinekød, kylling uden skind, kalkun eller oksekød, plus salat eller tomat, agurk eller grøntsagssalat, to brød, to kogte æg.
For anden uge:
- det samme til morgenmad;
- til frokost og aftensmad - det samme, men du kan tilføje mager fisk.
Den tredje uge er chokerende. Ændringer i ernæring:
- på mandag er det enhver frugt tilladt i enhver mængde;
- om tirsdagen: enhver af de tilladte grøntsager, kogte, stuvede eller rå;
- Onsdag: enhver frugt eller grøntsager, men ikke i ét måltid sammen;
- om torsdagen: kogt eller stuvet fisk og kogte grøntsager eller salat;
- fredag: magert kød og grøntsager i enhver mængde;
- lørdag og søndag: enhver frugt fra det tilladte så meget som hjertet begærer.
De sidste 7 dage er interessante. I løbet af dagen skal du spise fire skiver kylling, oksekød eller fisk, en skive ost (100 gr. ), 1 appelsin eller grapefrugt, 4 agurker, 3 tomater, 1 toast. Alt dette skal fordeles over dagen. Drikker uden restriktioner.
Maggi ostemasse diæt i 4 uger
Ostemasseversionen af kosten er ikke langt fra ægget. Den eneste forskel er, at du i stedet for æg skal spise fedtfattig hytteost 150-200 gr. på en gang. Den første og anden uge involverer en kedelig morgenmad med halv frugt og hytteost. Men du kan veksle med at tage æg til morgenmad. På menuen i 4 uger kan to morgenmad således bestå af frugt og æg, og to af frugt og hytteost.
Forresten er ostemassediæten ikke egnet til dem, der har øget mavesyre.
Madlavningsopskrifter
Lad os minde dig om, at mad ifølge Maggi-systemet ikke indebærer stegte fødevarer, såvel som brug af kød og endda grøntsagsbouillon.
Madlavning skal være nemmere.
For eksempel Red Trio-salaten:
En stor rød peberfrugt skal bages, og derefter skrælles og skæres i firkanter. Skær rødløget i ringe, skær 20 cherrytomater i halve. Bland det hele med en håndfuld rødt granatæble, hvisken af kværnet sort peber, vineddike eller saft af citroner, persille og koriander.
"Spicy laks" er dampet. Hæld to bøffer med en teskefuld citronsaft og mariner i to spiseskefulde sojasovs. Kom derefter i en dobbeltkedel i kun 2 minutter. Hvis du ikke har en dampkoger, kan du lægge fisken i en stegepande uden olie og tilsætte lidt vand. To minutter kan du skyde. Denne fisk passer godt til bagte grøntsager.
Træn med Maggi diæten
Enhver diæt kan ikke være effektiv uden fysisk aktivitet. Du skal udføre de enkleste øvelser, startende med bøjninger og drejninger af hoved og nakke, derefter skuldre, arme, lænd, ben. Separat kan du lave øvelser til pressen, da maven vil falde med en diæt. Og for at huden ikke hænger, ville det være bedre at stramme det.
Selv med mangel på tid eller andre problemer, bør du som minimum gå en tur i en halv time, men hver dag.
Svømning er et godt alternativ: 20-30 minutter dagligt.
Og om en måned vil din figur være den, du drømte om. Og spisevaner vil ændre sig og blive dyrere, mere behagelige. Behovet for sund kost bliver normen, ikke en tvang.